Você já tentou dietas, suplementos e exercícios e mesmo assim sente o abdômen constantemente estufado, dificuldade para emagrecer e uma fome que não passa? A ciência tem mostrado que a resposta pode estar no intestino — mais especificamente, no equilíbrio da sua microbiota intestinal.
Estudos vêm revelando que algumas bactérias benéficas do gênero Lactobacillus e Bifidobacterium podem modular o metabolismo, reduzir inflamações, controlar o apetite e melhorar a digestão, ajudando de forma natural e segura no processo de emagrecimento e bem-estar intestinal.
Lactobacillus gasseri: menos gordura visceral, mais equilíbrio
Diversos estudos apontam que o gênero L. gasseri pode contribuir para:
- Redução de gordura abdominal;
- Diminuição da circunferência da cintura e do IMC;
- Aumento da termogênese e menor acúmulo de gordura
Um estudo publicado no British Journal of Nutrition demonstrou que L. gasseri, quando consumido diariamente, foi associado à redução da gordura visceral em indivíduos com sobrepeso. Mesmo sem dieta restritiva, houve melhora no contorno corporal e redução do estufamento.
Lactobacillus rhamnosus: controle da fome e suporte ao metabolismo
As pesquisas mostram que o L. rhamnosus está ligado a:
- Redução da ingestão calórica pela modulação do apetite;
- Regulação do eixo intestino-cérebro, com influência sobre dopamina e serotonina;
- Melhora na sensibilidade à insulina e no metabolismo de gorduras.
Uma revisão publicada no Journal of Functional Foods mostrou que diferentes espécies de L. rhamnosus foram capazes de diminuir o peso corporal e melhorar parâmetros metabólicos mesmo sem intervenção dietética agressiva.
Lactobacillus reuteri: ação anti-inflamatória e controle glicêmico
Além de equilibrar a microbiota intestinal, o L. reuteri apresenta:
- Efeito anti-inflamatório, reduzindo TNF-α e IL-6;
- Melhora da sensibilidade à insulina;
- Redução da glicose e do colesterol LDL.
Uma revisão no Frontiers in Microbiology destacou que o L. reuteri atua diretamente na regulação de marcadores inflamatórios e promove efeitos metabólicos positivos em modelos de obesidade e resistência à insulina.
Bifidobacterium longum: menos gases, menos estufamento, mais conforto
O B. longum tem sido investigado por seus efeitos sobre:
- Redução de gases e distensão abdominal;
- Aumento da produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs) que reduzem inflamação;
- Regulação do humor e compulsão alimentar por meio do eixo intestino-cérebro.
Um estudo publicado na Alimentary Pharmacology & Therapeutics concluiu que indivíduos com desconforto abdominal funcional tiveram melhora significativa dos sintomas ao utilizar B. longum por 4 semanas.
A combinação das cepas Lactobacillus gasseri, rhamnosus, reuteri e Bifidobacterium longum é uma estratégia sólida para:
- Reduzir estufamento abdominal e desconfortos gastrointestinais;
- Apoiar o emagrecimento de forma natural, sem agredir o metabolismo;
- Regular o apetite e melhorar a resposta à insulina;
- Promover bem-estar mental e equilíbrio emocional durante a dieta.
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Fontes:
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